HOGY TE LEGYÉL AKI IRÁNYÍT
Menopauza Mentor Program
Keczkó Judit vagyok, Menopauza Mentor. Amikor nyolc évvel ezelőtt – saját testem jelzéseivel, többek között a miómám megjelenésével – szembe kellett néznem, elindultam egy olyan úton, amely azóta az életem részévé vált.
Az azóta eltelt időben behatóan, szakmai szinten is elmélyedtem ebben a témában. Pontosan tudom, min megyünk keresztül: a nőknek nem elhallgatniuk kell a panaszaikat, hanem megérteni a testük működését, és biztonságos, kíméletes mozgással, valamint tiszta tudással visszanyerni az irányítást a mindennapjaik felett.
Ezért készült el az ingyenes Hormonális Útmutató és Étel- és Tünetnapló Kisokos csomag.
Keczkó Judit
Menopauza Mentor
ÉN IS VELED UTAZOM
Miért bízhatsz bennem?
A GGS (Girls Gone Strong) egy olyan elismert, nemzetközi képzés, ahol a világ elismert orvosaitól és szakembereitől tanulunk a nők egészségéről, hormonális folyamatairól és a perimenopauzáról.
Ezt a magas szintű, tudományos alapokon nyugvó tudást ötvözöm a saját, megélt tapasztalataimmal és a gerincjógában alkalmazott gyakorlatokkal, hogy olyan kapaszkodókat adjak kezedbe, amelyek valóban működnek a mindennapokban.
Mit tartalmaz a Menopauza Mentor képzés program?
A változókor biológiai és hormonális háttere (perimenopauza és menopauza folyamatai)
Menopauzával kapcsolatos tünetek, panaszok és ezek holisztikus kezelése
Speciális edzéselmélet, mozgásprogramozás és ízületkímélő gyakorlatok nőknek
Táplálkozási és életmódbeli stratégiák a hormonális egyensúly támogatására
Viselkedésváltoztatás, coaching módszerek és kommunikáció a változó korban lévő ügyfelekkel
Miért a gerincjóga és a kíméletes mozgás?
A hormonális változások, különösen az ösztrogén szint csökkenése közvetlenül hat az ízületekre, a csontokra és a gerinc menti szövetekre, az még tovább fokozza a panaszokat ha ülő munkát végzel.
Ekkor a kimerült idegrendszernek és a fájó dereknak nem a túl intenzív, ugrálós kardióra van szüksége, hanem biztonságos, ízületbarát mozgásra.
Gerincjógával olyan kíméletes gyakorlásokat mutatok, amelyek visszaadják a test tartását, csillapítják a feszültséget, és újra békét teremtenek benned.
Merre tovább? Válassz az alábbi utak közül:
Itt nem kell megfelelned senkinek! Olyan teret hoztam létre, ahol őszintén beszélhetünk a menopauza tünetekről – legyen szó alvászavarról, hőhullámokról , hasi hízásról, hát vagy derékfájásról , vagy a tested átalakulásáról –, és ahol lépésről lépésre visszatalálhatsz a saját egyensúlyodhoz.
#Kezdőknek is
Gerincjóga & Kíméletes Mozgás
Merev ízületek, derékfájás, hátfájás vagy alacsony energiaszint gyötör, de félsz a túlhajszolástól?
Biztonságos, ízületbarát mozgásformákkal és kíméletes gerincjógával támogatlak, amellyel karbantarthatod a tested és visszanyerheted a önmagad.
Akkor is, ha kezdő jógázó vagy és enyhítenéd derékfájásodat, nézd meg ezt a 7 egyszerű gyakorlatot.
#Életmód
Hormonális Életmód & Táplálkozás
Puffadás, makacs súlyfelesleg, vagy emésztési panaszok gyötörnek, hőhullámok, rossz alvás, migrén nehezítik a mindennapjaidat?
Nem kell egyedül keresned a megoldást.
Egyéni, fenntartható szokásokkal és tiszta, étrendi mintákkal támogatlak, hogy visszanyerd a hormonális egyensúlyodat és a könnyedségedet.
#Mentorálás
Menopauza Mentor Program
Átbeszéljük a tüneteidet, hogy megtaláljuk a te legfőbb elindulási lépésedet.
Miért ingyenes az első alkalom?
Ez nem egy sablonos értékesítés, hanem egy kölcsönös egymásra hangolódás.
Felmérjük a lehetőségeidet, és tét nélkül megnézzük, miben tudnék segíteni, hogy visszanyerd önmagad.
Miért ideális a jóga kezdőknek is a változókor éveiben?
MERT A GERINCJÓGA GYAKORLATOKAT BÁRHOL ÉS BÁRMIKOR ELVÉGEZHETED
Ez a mozgásforma ideális jóga kezdőknek is, hiszen nem igényel előzetes hajlékonyságot vagy túlzott fizikai terhelést – egy biztonságos, ízületbarát gerincbázisú torna, amely kíméletesen oldja a feszültséget.
Ízületkímélő átmozgatás: Nincs ugrálás vagy túlzott terhelés, a gyakorlatok biztonságosak a porcok és a csigolyák számára.
Hormonrendszer támogatása: A légzéstechnika (pránájáma) és a relaxáció segít csillapítani a hőhullámokat és a stresszt.
Stabilizáló izomzat: Megerősíti a mély hát- és hasizmokat, ami jobb testtartást eredményez.
Fájdalomcsillapítás és oldás: Célzott gyakorlatok a krónikus derékfájás és a merev hátizmok tehermentesítésére.
Testtudatosság fejlesztése: Segít újra hangolódni a megváltozott test jelzéseire és visszanyerni a mozgás örömét.
Ha most kezdenéd a tájékozódást: kezdd el a tünetek megértésével.
Gyakori kérdések Menopauza mentor hogyan tud segíteni témában (GYIK)
Ki az a menopauza mentor, és miben tud segíteni a változókorban?
A Menopauza mentor olyan szakértői kísérő, aki a GGS (Girls Gone Strong) nemzetközi képzésen szerzett tudományos ismereteket és a saját megélt tapasztalatait ötvözve segít megérteni a perimenopauza és menopauza biológiai hátterét. Célja, hogy kíméletes gerincjógával, hormonbarát életmóddal és biztonságos, ítélkezés mentes térrel támogasson a mindennapokban.
Miért fontos a GGS szakmai háttér a menopauza és a perimenopauza támogatásában?
A Girls Gone Strong (GGS) egy elismert, nemzetközi szakértői képzés, ahol a világ vezető szakembereitől sajátítjuk el a nők egészségére, hormonális folyamataira és a perimenopauzára vonatkozó legfrissebb, tudományos alapokon nyugvó ismereteket, így biztosítva a hiteles és biztonságos iránymutatást.
Hogyan segít a gerincjóga a változókori hát- és derékfájdalmak enyhítésében?
A hormonális változások és az ösztrogénszint csökkenése közvetlenül hat az ízületekre, a csontokra és a gerinc menti szövetekre. A kíméletes gerincjóga és ugrálás mentes mozgásforma visszaadja a test tartását, csillapítja a feszültséget, és tehermentesíti a fájó derekat anélkül, hogy túlterhelné a kimerült idegrendszert.
Hogyan támogatja a kíméletes mozgás a hormonális egyensúlyt és a kortizolszintet?
válasz:
A változókorban a szervezet stressztűrő képessége lecsökken, a túlzottan intenzív edzések pedig megemelik a stresszhormon (kortizol) szintjét. A kíméletes, ugrálásmentes álló törzserősítés és a relaxáció megnyugtatja az idegrendszert, védi a porcokat, és támogatja az inzulinérzékenységet.
Miért érdemes ingyenes konzultációt kérni a Menopauza Mentor Program keretében?
Ez az első alkalom nem egy sablonos értékesítés, hanem egy kölcsönös egymásra hangolódás. Felmérjük a lehetőségeidet, átbeszéljük a tüneteidet, és tét nélkül megnézzük, mi a te legfőbb elindulási lépésed ahhoz, hogy visszanyerd az irányítást a tested felett.
Helyettesítik-e a mentorprogramok az orvosi diagnózist vagy a kezelést?
Nem. A BalanszForrás oldalon található programok, tesztek és mozgásanyagok kizárólag általános preventív, életmódbeli és edukációs célokat szolgálnak. Nem minősülnek egészségügyi szolgáltatásnak, és erős, szokatlan panaszok esetén mindenképpen szakorvosi (nőgyógyászati vagy endokrinológiai) kivizsgálás javasolt.
Hogyan készíthetem fel a testemet a változókori hormonális átmenetre?
A legbiztonságosabb első lépés, ha letöltöd az ingyenes Hormonális Útmutató és Tünetnapló Kisokost, amely segít azonosítani a jeleket. Ezen felül a rendszeres alvás, a fitoösztrogénekben gazdag táplálkozás és a napi 15 perces rituálék jelentik a legstabilabb alapot.
Miért pont 40 felett nehéz elkezdeni a mozgást, és hogyan segít a menopauza mentor?
Az agysejtek energiafelvételének csökkenése és a mindennapi terhelés miatt a kimerültség gátolhatja a kezdeti lépéseket. A mentorprogramban fokozatosan, bűntudat nélkül, a saját tempódban építheted be a mindennapjaidba a kíméletes mozgást és az életmódbeli szokásokat.